أطعمة غنية بالحديد يحتاجها طفلك

نقص الحديد يمكن أن يعوق نمو طفلك يسبب:

مشكلة في التعلم والسلوكيات
الابتعاد الاجتماعي
تأخر المهارات الحركية
ضعف في العضلات.
الحديد مهم أيضا للجهاز المناعي، ففي حال عدم حصول الجسم على ما يكفي من الحديد يعني يمكن أن يعرض طفلك للإصابة بالمزيد من الالتهابات، ونزلات البرد، والانفلونزا. أطعمة غنية بالحديد يحتاجها طفلك

الجرعه التي يحتاجها جسم طفلك:

الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين1 إلى 3 سنوات: 7 ملليغرام يوميا
اما الذين تتراوح أعمارهم ما بين 4 و 8 سنوات: 10 ملليغرام يوميا.

الأطعمة الغنية بالحديد:

1-اللحوم والدواجن والأسماك.
2-تعتبر اللحوم ولحوم البقر، والكبد على وجه الخصوص مصادر غنية بالحديد.
3-الحبوب المدعمة وقليلة السكر مثل دقيق الشوفان هي واحدة من أفضل الطرق لضمان حصول طفلك على ما يكفي من الحديد.
4-الفاصولياء.
5-السبانخ.
6-الزبيب والفواكه المجففة الأخرى.
7-عصير الخوخ:
عصير الخوخ هو واحد من أنواع قليلة من عصائر الفاكهة عالية في الحديد.
يحتوي على ما يقرب من 3 ملليغرام من الحديد لكل كوب.

تحذير: الإفراط في تناول الحديد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، لذلك لا تعطي طفلك مكملات الحديد دون استشارة الطبيب.