افكار للانش بوكس 2021
اجعل تعبئة وجبات الغداء أسهل بكثير مع قيمة غذائية اعلي
فطائر البيض
يعد تحضير مجموعة من فطائر البيض بالسبانخ مسبقًا وتعبئتها في وجبات الغداء خلال الأسبوع
طريقة التحضير بيضة قليل من السبانخ المقطعة باليد مع بشر البصل و الملح و الفلفل و قطع الطماطم و توضع علي النار بطريقة تسوية الاومليت
و يوضع نوع من الفاكهة و الخضرة كالخيار الفلفل الاخر او الالوان
فلافل معدة في المنزل
زبادي بالعسل او الفواكة
باتون سالية
نوع فاكهة
إذا كان لديك طفل يحب الغمس ، ففكر في الحمص والبسكويت. (قد تحتاج إلى تجربة بعض العلامات التجارية المختلفة للعثور على العلامة التجارية التي يفضلها الأطفال). قم بإقرانها مع البسكويت والجبن والبطيخ. أضف جانبًا بسيطًا آخر مثل الزبادي إذا كان الأطفال عادة أكثر جوعًا.
جرب شطيرة المربى.
أضف بعض البروتين
و الفاكهة
اجعل الأمور بسيطة مع الجبن والمقرمشات ، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات البسيطة مثل الفلفل الحلو والكليمنتين والبازلاء. سريعة وممتعة للأطفال! (كما هو موضح أعلاه في Easy Lunchboxes.)
يمكن أن تصبح أي مجموعة متنوعة من الوجبات الخفيفة وجبة غداء صحية إذا قمت بخلط العناصر الغذائية من كل مجموعة غذائية.
المعجنات والزبادي والفراولة والبازلاء. المقرمشات ، الببروني ، الطماطم ، الكرز …
علبة سلط
يُمزج حجرة من الفاصوليا السوداء أو البينتو والخس المبشور والجبن المبشور والذرة. أضف وعاءًا جانبيًا من الجواكامولي أو السالسا وبعض رقائق التورتيلا المخبوزة لوجبة غداء ممتعة في صندوق السلطة.
*************************** نصائح لتعبئة أفضل أفكار صندوق غداء*****************************
اضبط الحصص بناءً على الشهية الطبيعية لطفلك.
احزمه بالحليب أو الماء.
حاول أن تتأكد من أن الأطعمة سيكون من السهل على طفلك تناولها.
حاول إرسال الأطعمة التي يحبها طفلك عادة.
إذا كان طفلك يأكل الغداء في الحضانة أو الحضانة ، فاطلب الحصول على تعليقات من معلمه حول مقدار ما يأكله وأي مشكلات يواجهها.
أغلق العبوة وضعيها في كيس غداء معزول مع كيس ثلج رقيق للحفاظ على الطعام آمنًا
